na czczo

I to wszystko? Tak mało, bo to zupełny początek czy dlatego, że reszta nic nie warta? :) Spodziewałem się jakiejś kompleksowej rozpiski w rodzaju X na czczo, Y 10 min. przed śniadaniem, Z 13 minut po śniadaniu, W połączone z Q trzy razy dziennie itd. itp. Przecież tyle tego jest...

Od dawna stosuje suplementacje piracetamem, mam nadzieje ze pomoze lepiej wprowadzic daa do mojej przysadki i podwzgorza :) Po jedzeniu czy na czczo nie ma wiekszego znaczenia? Zmieniony przez - tomzik w dniu 2012-02-10 23:18:46

[...] Jeżeli Ty masz już tylko 2100 kalorii, to już jest bardzo niewiele i należy z tym uważać. Przede wszystkim obserwujemy obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisujemy. Na ich podstawie jesteśmy w stanie stwierdzić czy zmniejszać kalorie w diecie lub/i zwiększyć aktywność fizyczną. Bez wątpienia nie jest to sugerowana [...]

[...] Jeżeli Ty masz już tylko 2100 kalorii, to już jest bardzo niewiele i należy z tym uważać. Przede wszystkim obserwujemy obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisujemy. Na ich podstawie jesteśmy w stanie stwierdzić czy zmniejszać kalorie w diecie lub/i zwiększyć aktywność fizyczną. Bez wątpienia nie jest to sugerowana [...]

[...] dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym cwiczenia na dolne partie brzucha: [...]

Sądzę, że to bardzo dobrze, że starasz się jeść w miarę regularnie. Jakieś przedłużone bycie na czczo z rana czy zbyt długie przerwy między posiłkami raczej nie są korzystne przy wysokim kortyzolu. Ja bym też zwróciła uwagę, jak radzi antek098! na dobór jedzenia - sycące węglowodany, białko, błonnik i trochę tłuszczu w każdym posiłku. Żeby [...]

[...] jesli wszystko dokladnie zabezpieczysz suplami, towarem i dieta. Tak jak Ci pisalem ,w ciagu dnia tez mozna, np. 1-1,5h po posilku, ale na mnie na przyklad aero na czczo dzialaja najlepiej. Zreszta nie tylko na mnie. Pozdro. PS Kuba, foto w profilu aktualne, czy teraz to inaczej wyglada? Moze wrzuc aktualne, to mozna by cos wiecej [...]

[...] i diecie.Po cyklu mozesz wiecej zaszalec z suplami z 10 dni przed odblokiem zacznij kreatyne nie jakis stack tylko mono albo wlasnie mono buforowane(na mnie dziala konkretnie),glutamine na czczo i przed snem i co tam sobie chcesz jeszcze z supli.Na odbloku nie szalej z treningami za mocno. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-04-28 07:16:51

masti chyba wyczerpal temat mi np. po przebudzeniu tak sie chce jesc ze jest mi czasem nie dobrze z glodu i trening zaden na czczo by nie wyszedl, a dodam ze ostatni posilek jem o 21 a nawet 22 - tak zeby byl do 2 h przed pojsciem spac, wiec nie glodze sie :) Co do porannej porcji energii ostatnio wcinam np.: pol avokado + 3 - 5 jajek (gotowane, [...]

Na czczo Aeroby bez BCAA zazwyczaj kończy się utratą tłuszczu oraz mięśni

[...] przedtem się napić, żeby wywołać błędne wrażenie, że nie ma spadku. Dlatego lepszą metodą jest mierzenie obwodów ciała i zdjęcia porównawcze, co tydzień-dwa rano, zawsze na czczo i po wizycie w toalecie. Zdjęcia najlepiej w tym samym miejscu i oświetleniu (światło padające pod kątem uwidacznia lepiej szczegóły sylwetki, warto poszukać najlepszej [...]

Spoko to w dnt wystarczy tylko 5 gram na czczo? No tego sawa to planuje tak brac 5/10 gram bo i tak po mono bd petarda a po sawie to juz bd sie dzialo.

No własnie ja tez 184cm waga 77kg i nie wiem jakie makro zarzucić, siłowy 4x tyg + 1x interwał..trening tez na czczo

w CBL chodzi o to, że przed treningiem nie jesz ww ( >30g), a cała pula idzie po treningu jak jest duzo ww, to dobrze jest robic trening np. na czczo, albo po pierwszym posilku, ale mysle, że przy ilości mniejszej niż 250g idzie wciagnac potreningowo bez wiekszych spazmów %-)

IF i CBL idą w parze. To, czy trenujesz na czczo, czy po posiłku - kwestia indywidualna. Zależy od rozkładu dnia. CBL ma to do siebie, że jesz ww po treningu, niezależnie od pory. Ale jeżeli jesz coś przed treningiem to w nie są to węglowodany !!!. To co Ty robisz nie ma najmniejszego powiązania z CBL. Mimo tego, że Tobie się wydaje , że trening [...]

Chodziło mi o CBL w 1 pytaniu Co do CN to będę robił co niedziele , najpierw trening na czczo około 12-13 potem białko po treningu i od 15-16 uczta kontrolowana Białko 180g,T100-110 reszta węgle chyba z 600-650 wychodzi(4,5k-5k kalorii) Zmieniony przez - Bezelo w dniu 2016-04-10 16:41:58

[...] przywalić 10 mg na porcję i to dwa razy na dzień. Ja sam podczas redukcji stosuję tylko 10 mg dziennie Dzięki za odp. W zasadzie już kiedyś testowałem johimbina jak organizm zareaguje. Właśnie 10mg, generalnie brak jakichkolwiek nietypowych odczuć. Mam tabsy po 5mg więc bym na takie podzielił. Czy zasadne będzie branie rano na czczo bez cardio ?

dziennie wystarczy 10gr jabłczanu w DT i DNT po 10 gr na dwie porcje: 5gr zaraz po wstaniu na czczo 30 minut przed śniadaniem 5gr po treningu

[...] w rasowego tlucznika. Nie wiem czy mi siadl metabolizm czy co..no ale widze wyjscie w diecie.. Obliczalem calkowite zapotrzebowanie dla 23lat, 185cm wzrostu, waga na czczo 83kg, trening hardcorowy 4x w tygodniu po 80min, srednia aktywnosc, nadwyzka kaloryczna przyjalem 500kcal z tych obliczen wyszlo mi 3100kcal a o to przykladowa dieta [...]

Jajecznica na oliwie z oliwek rano przejdzie? Moge przyprawiac potrawy? (Czosnek w sloiku,sosy salatkowe, przyprawy sypkie) Przed aerobami na czczo lyknac bialko? czy bcaa wystarczy? Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-05-22 18:22:19